Ejercicio y Diabetes

El ejercicio puede ayudar a reducir la glucosa en la sangre a corto plazo y hasta 24 horas después y si haces actividad física de manera regular, lograras disminuir tu A1C.

Si tienes diabetes el ejercicio forma parte de tu tratamiento, cualquier actividad cuenta, si no has sido activo hasta el momento es tiempo de iniciar.

El ejercicio disminuye la glucosa en la sangre:

  • Se aumenta la sensibilidad a la insulina, las células pueden aprovechar la glucosa mientras haces actividad física y después.
  • Cuando los músculos se contraen durante la actividad, las células toman glucosa y la utilizan como fuente de energía.

Es así que el ejercicio puede ayudar a reducir la glucosa en la sangre a corto plazo y hasta 24 horas después y si haces actividad física de manera regular, lograras disminuir tu A1C.

Las recomendaciones son:

Edad Aeróbico Fuerza Flexibilidad
 Niños  60 min. al día de intensidad moderada-vigorosa  3 veces por semana  Al inicio del ejercicio
 >de 18 años  150 min. por semana de intensidad moderada o 75 min. por semana de intensidad vigorosa  2 o más días por semana Al inicio del ejercicio
 >de 65 años  150 min. por semana de intensidad moderada o 75 min. por semana de intensidad vigorosa  2 o más días por semana  Al inicio del ejercicio